Mrdka v kunde

Lehký odpočinek a doba regenerace mezi tréninky vám umožní zařadit více objemů (sérií a opakování) za týden.Většina středně pokročilých vzpěračů by měla trénovat čtyři až pět dní v týdnu a každý týden si dopřát dva dny volna v posilovně. To poskytuje tělu dostatek času na zotavení z posledního intenzivního tréninku a zároveň ho připravuje na další trénink.